Välkommen till Jenny Samuelsons träningslogg, Dietupplägg, råd och tankar.


Blä för magsjuka
januari 18, 2010, 10:52 f m
Filed under: Uncategorized

Årets magsjuka har gjort entré hemma hos familjen Samuelson/Elwin. Först blev lillemannen sjuk och fick hämtas på dagis i torsdags. I natt blev dottern sjuk men sonen verkade frisk. Lämnade hoom på dagis och tog med Saga till jobbet men det dröjde inte länge innan dagis ringde och sa att han var dålig igen. Strax innan hade jag fått springa första gången på toa. Skitkul bokstavligt talat. Olof är förstås bortrest… Jag mår dock ganska bra så för min del kanske det redan har dragit över.

Ikväll startar vi med rena gympass. Varje tisdag och torsdag ska vi träffas i gymmet och ägna oss åt enbart styrketräning. Det var länge sedan jag tränade styrka på det sättet och jag ser verkligen fram emot det (även om det inte blir så mycket träning för min del ikväll). Om du vill vara med skicka ett mejl till mig (jen.sam@bredband.net). Beach 2010 here we come!

Eftersom det blir ytterligare två pass i veckan från och med idag har vi nu tio pass att bjuda på varje vecka.

Måndagar:

10.00 Spartan 300

Tisdagar:

12.00 Kb40 (kettlebells i 40 minuter)

18.00 Kb60 (kettlebells i 60 minuter)

19.00 gymträning i 60 minuter (eller mer)

Onsdagar:

17.45 Mix

19.00 Kb60

Torsdagar:

12.00 Kb40

19.00 Spartan 300

20.00 Gymträning

Lördagar:

08.30 Kb60

Fick precis veta att jag var i Svd igår. Det ha jag inte en aning om. Kul!

Nä nu ska jag avlösa stackars farmor som är banvakt åt de sjuka barnen.

På återseende!



Otroliga människor!
januari 12, 2010, 12:43 e m
Filed under: Uncategorized

http://www.youtube.com/watch?v=ykno5l1_xSE

Idag börjar jag mitt inlägg med en länk till ett you tube klipp. Klippet visar när Tatiana Potemkin snatchar en 32 kilos kettlebell 44 gånger. Det är ruggigt starkt! Det finns många exempel på människor som verkar ha en övernaturlig styrka, de kan pressa, clena, snatcha och jerka otroliga vikter. Hemligheten är många repititioner med låga vikter. Kettlebellträning gör människor starka sedan finns det förstås de som har genetiska fördelar men även de måste träna hårt.

I helgen var vi i Trollhättan och körde en tvådagars utbildning. Det var en helt suverän grupp. De flesta hade tränat med kettlebells tidigare och det märktes. Det tog inte lång tid för dem att få sving, clean och snatch att sitta. Många av dem var dessutom ruggigt starka. Gymmet heter Älvhögsborg och de har flera kettlebellpass i veckan. Det är så underbart med människor som brinner och som dessutom är trevliga!

För vår del är våren så gott som uppbokad. Olof åker iväg mest varje helg och jag följer med då det krävs. Jag är så glad och tacksam för att vi har flera suveräna barnvakter. Utan dem vore det inte möjligt för oss att jobba som vi gör.

I vårt lilla Motalagym händer det också mycket just nu. Många nya har börjat och vi har funderingar på ännu fler pass. Den 30/1 kör vi ännu en teknikträningsdag med två och en halv timmes teknikträning för nybörjare. Har du funderat på att börja träna med oss men ännu inte tagit det sista steget så är du välkommen den 30 januari. Träningen är gratis och du får garanterat en härlig träningsvärk 😉

Nu ska jag gå ut och titta till min pappa som tränar ute i gymmet.

På återseende!



Bodybuilder efter 70!
januari 4, 2010, 8:41 e m
Filed under: Uncategorized

Jag såg alldeles nyss en dokumentär på femman om bodybuilders som tillhörde den lite äldre skaran. Jag tror att den äldsta som tävlade av männen var 78 år medan en av kvinnorna var över 80. Den kvinnan är helt klart den snyggast över 80-åring som jag någonsin sett. Visst kan man debattera bodybuilding som sport och jag har en stark känsla av att de som tävlar är speciella (men  inomvilken sport gäller inte det?) men nog sjutton lönar det sig att hålla kroppen i trim. Om jag kunde se hälften så bra ut som den kvinnan när jag är 80 (eller ens 50) så kommer jag vara lycklig.

Snart är alla helger över och redan nu i helgen börjar allvaret igen för oss. Trollhättan och två dagars utbildning väntar. Jag ser fram emot att komma igång igen. Det är lätt att sakna vardagen när det är fest och tvärtom.

Många har anmält sitt intresse för att börja träna med oss nu efter nyår (kan det månne bero på nyårslöftet ;)) och det är riktigt kul. Alltfler får upp ögonen för den här typen av träning och nyttan av densamma.

Nu ska jag snart lägga mig i min sköna mjuka säng och drömma sköna mjuka drömmar… Pulkaåkning med barn kan göra vem som helst mör.

På återseende!



AAAHHH julen är avklarad!
december 28, 2009, 11:08 f m
Filed under: Uncategorized

Det är härligt med jul men det är ganska skönt när det är över. Tomten kom i år också och det var en väldigt högljudd klampande tomte i år. Sonen var övertygad om att det var den riktiga tomten trots att han hade mascara och var smal om midjan. Ganska snart var båda barnen överösta av julklappar, sonen såg jag bara huvudknoppen på.

Det har varit härligt att vara ledig men jag saknar träningen. Just nu måste jag dock vila eftersom jag fått något skit i axlaroch armbågar som vägrar att ge med sig. Doktorn har gett mig antiinflammatoriska piller men än så länge hjälper det inte alls. Lite orolig är jag faktiskt men mest av allt är jag irriterad eftersom jag blir förhindrad att röra mig som jag vill. Armbågarna gör ont och händerna somnar om nätterna när jag ligger med armarna böjda men axlarna är totalt slut. Jag kan inte ens borsta håret på min dotter utan att de tröttnar och värker. Någon som har en aning om vad det kan handla om? Som tur är har jag två ben också och de är helt friska 😉

Snart börjar ett nytt år och nya löften som ska uppfyllas. Ofta brukar träning vara en stor del av dessa löften. Vi behöver alla röra på oss och därför är det viktigt att hitta en träningsform som är rolig. Några gillar spinning, andra trivs bäst i gymmet med vi gillar kettlebells och annan tp av ”underground” träning. Om du inte har testat att träna med oss tycker jag att du ska passa på under januari. För endast 100 kronor får du träna hela månaden. Välkommen!

Nu ska jag klä om och gå ut i gymmet och ta lite foton. Vi arbetar just nu för fullt med att ta fram svenskt material till våra utbildningar och vissa övningar mår bra av en illustration. På tal om utbildningar, på lördag mellan 09.30 och 12.00 har vi en teknikdag. Här har du möjlighet att lära dig grunden för kettlebellträning utan att det kostar dig en krona. Passa på!

På återseende!



Vilken höst!
december 17, 2009, 4:27 e m
Filed under: Uncategorized

Oj vilken höst vi har haft! Två mässor, massor av utbildningar, reportage i olika tidningar och lite träning däremellan. Våren kommer att se ungefär likadan ut. Det blir visserligen inga mässor men massor av utbildningar i både Norge och runt om i Svedala. När jag tänker efter blir jag alldeles pirrig. Utvecklingen i vårt företag är snabb och intresset stort. Olof är visserligen den största hjärnan bakom framgången men lite har jag nog bidragit med och det gör mig stolt (både över Olof och mig själv). Det är häftigt att skapa något och ännu häftigare är det förstås när intresset ökar. Enda nackdelen är att så många helger spenderas långt bort från barnen. Vår dotter börjar bli stor så snart kan hon följa med men den lilla vilda sonen kan knappast följa med än på ett antal år. I veckorna får vi därför laborera lite med tider och stunder framöver så att vi kan vara med vår lilla gosse tillräckligt mycket.

Om ett par timmar ska jag köra ett Spartan 300 pass här i gymmet. Olof och barnen är på dotterns begäran iväg och köper julklapp till mig. Dottern övertalade sin pappa i morse att de skulle fixa det idag men hon blev ytterst förnärmad när hennes far påpekade att hon då var tvungen att ta med sig pengar. Hon tyckte nämligen att pappa skulle betala medan hon skulle välja. Hennes högst dröm är en egen häst så alla veckopengar och eventuella gåvor sparas för ett framtida inköp.

Om vi inte ses eller hörs innan jul vill jag passa på att önska er alla en god jul och ett gott nytt år!

På återseende!



Spartan 300
december 11, 2009, 7:51 f m
Filed under: Uncategorized

Snart har ytterligare en träningsvecka passerat. Imorgon (lördag) är det det sista passet för denna vecka och jag hoppas kunna övertala mina barn att titta på en film i källaren så att jag kan få vara med. På lördagar brukar många från det ”gamla” gänget att dyka upp och det är alltid kul. Dessutom är det Olof som håller passet så jag kan koncentrera mig på att bara träna.

Om allt går som planerat kommer det att inom ett år hållas en Girevoy (kettlebell) tävling i Sverige. Jag har alltså ett år på mig att övertala så många som möjligt av våra tränande att ställa upp. De kommer inte få det lätt 😉 Jag tycker att det är riktigt kul om det kommer igång tävlingar, det skulle ge träningen ett nytt innehåll.

Igår kväll tränade jag och några tjejer Spartan 300. För att ni ska förstå vad det är vi håller på med tänkte jag ge ett exempel på pass. Det är jobbigt, svettigt men kul. Liksom med så gott som all träning kan individen själv styra tempot. Vi brukar oftast inleda passet med att köra fem eller sex olika stationer. Vi tränar en minut och vilar en minut. Vi brukar köra tre varv, ibland hinner vi med fyra. Den första stationen bestod av HIRTS (high intensive rope training system) där vi lindade repet runt magen eller armarna och helt enkelt hoppade bakåt. Eftersom HIRTS består av ett gäng gummisnoddar och rep blir det vansinnigt tungt efter några hopp. Det är också en utmaning att hoppa tillbaka eftersom snoddarna drar den tränande tillbaka. Den andra stationen bestod av två relativt låga hinder som vi hoppade jämfota över innan vi spurtade till slutet av lokalen och joggade tillbaka för att börja om från början. Tredje stationen var latsdrag med gummiband. Det var nog den lättaste stationen igår men gummibandet var tjockt… Nästa station var jungle gym och grym magträning. Fötterna i jungle gymmet en bit upp i luften, kroppen ut som i planka och sedan drog vi benen upp mot hakan. Det sved! Nästa station var bröstpress med gummisnodd och den sista var marklyft där den tyngsta stången var laddad med ungefär 60 kilo (det blir tungt efter en minut).

Efter tre varv vilade vi en liten stund innan vi avslutade med tre varv tabata träning. Vi tränade alltså i 20 sekunder och vilade i 10. Detta gör vi alltid tillsammans vilket alltså innebär att vi kör samma övningar samtidigt. Första övningen var jump squat (knäböj med hopp), den andra walkabout plank (gående planka), den tredje hoppa hopprep (låter kanske larvigt men det är jobbigt), den fjärde hot potato (sittande i sit up ställning med fötterna en bit över golvet kastar man en vikt mellan händerna) och den sista var mountain climber. Grymt svettigt!

Jag älskar den här typen av träning. Vi kör aldrig samma pass och det är jobbigt samtidigt som vi får in den viktiga styrketräningen. Kan det bli bättre?

På återseende!



Fitnessfestivalen
december 7, 2009, 12:13 e m
Filed under: Uncategorized

Då har vi avverkat ytterligare en mässa (festival) nämligen fitnessfestivalen i Göteborg. I jämförelse med hälsomässan i Stockholm så var denna tillställning betydligt mera testosteronstinn och då pratar jag inte bara om det manliga könet… Kanske är jag tråkigt svensk men när det gäller muskler tycker jag att lagom är bäst. Grabbarna som tävlar i klassisk bodybuilding eller de som visade sina chinsfärdigheter på scenen är betydligt vackrare i mina ögon än de män som ser ut som belgian blue fast i människoform. Det är så vansinnigt freakigt och då har jag inte ens nämnt kvinnorna med sina enorma muskler och tillika inte fullt så äkta men stora bröst. Det är det opropotionerliga som stör mig mest. Stör är kanske fel ord men det är det opropotionerliga som väcker störst uppmärksamhet och det finns gott om överdimensionerade muskler och annat på en fitnessfestival. Sedan har människor naturligtvis rätt att se ut som de vill!

Vi hade bra fart i vår monter även om just bodybuilders inte är jätteintresserade av våra produkter (förutom grippers). Nä man bygger inte några jättemuskler med en kettlebell eller Bulgarian bag men man får en jämnstark och frisk kropp vilket för mig framstår som mer lockande. Å andra sidan skulle en kettlebell kunna användas under deffning istället för timmeslånga promenader…

Tre gånger stod jag och Olof på scenen under festivalen. Första gången var tidigt på lördagsförmiddagen och det fanns knappt några människor på plats i hallen. Jag var väldigt glad och tacksam för detta men under eftermiddagen var det desto fler som tittade på. Även denna gång överlevde jag min scenskräck (ja den har blivit bättre) men jag kommer aldrig tycka att det är kul att stå i centrum på det sättet. Jag får ingen kick av det men jag känner en enorm lättnad efteråt (det kanske är samma sak?). Vi visade bagarna och lite macebellträning och många sökte upp oss efteråt och frågade om bagarna och våra ”scull crushers”.

Nu kommer resten av hösten/vintern fram till jul vara lugn. Jag ska försöka hinna lära känna mina barn igen 😉 Det är på ett sätt väldigt roligt att vara ute och träffa folk men det suger också musten ur en och det behövs verkligen en tids återhämtning efteråt.

På återseende!



Spartan party
december 1, 2009, 7:35 f m
Filed under: Uncategorized

I lördags hade vi Spartan party! Vi hade riktigt kul och dansade bland gymmaskiner och spillde alkohol mellan vikterna. Ett gym kan vara en riktigt bra festlokal… Tyvärr tål jag inte sprit något vidare och den här gången drack jag alldeles för fort och konsekvensen blev att jag mådde illa förstås. Som ett brev på posten kommer också ångesten dagen efter och frågan jag ställer mig varenda gång är om det är värt det. Jag tycker att jag någon gång borde lära mig men det är väl sant som det är sagt att där spriten går in går vettet ut och med tanke på det lilla vett jag har från början går det ganska fort.

För några veckor sedan skar sig Olof i fingret med en universalkniv. Han skulle skära till en bit av vårt nya gymgolv och slant. I helgen som kommer är det meningen att vi ska stå på scenen under fitnessfestivalen och visa bland annat Bulagrian Bag men nu verkar det som om jag får stå där själv och det skrämmer skiten ur mig. Olof kan fortfarande inte greppa ordentligt med fingret så hans idé är att jag visar och han pratar. USCH! Jag har aldrig haft och kommer aldrig ha några ambitioner att stå på en scen…

I januari kommer vi att dra igång en tävling som vi kallar Beach 2010. Det handlar förstås om att komma i form. Håll utkik efter mer information!

Nu ska jag förbereda dagens kettlebellpass. Hoppas vi ses!

På återseende!



Stackars kissen…
november 25, 2009, 12:37 e m
Filed under: Uncategorized

I morse lämnade jag in lillkissen för kastrering. Häromdagen fick jag lära mig att det heter kastrering även för töser. När veterinären steriliserar skär de endast av äggledarna, när kisse blir kastrerad tas allt bort. Lite ont gör det allt i hjärtat, inget roligt kommer hon att få ha.

För några timmar sedan hämtade jag upp henne och hon var så där mysigt lullig utan minsta förståelse för sina egna tillfälliga begränsningar. Hon tog sats för att försöka hoppa upp till maten på bänken och gjorde en ovanligt ovig bakåtsaltomortal ner i golvet. Om hon inte hade varit nyopererad hade det faktiskt sett ganska kul ut. För säkerhets skull låste jag in henne på toa, där kan hon inte göra sig illa.

Just nu händer det väldigt mycket i vårt lilla företag. Intresset för kettlebellträning och bag träning har exploderat och vi far omkring som skottspolar på helgerna och håller utbildningar. Däremellan blir det en och annan mässa (fitnessfestivalen nästa helg till exempel) och om vi faktiskt har en hel helg ledig någon gång då och då vill våra barn fylla dagarna med simhallsbesök och utflykter till busfabriken. Livet rullar på i en vansinnig takt men det är förbaskat roligt. Som tur är håller jag ju ett antal träningspass i veckan annars hade jag nog inte hunnit träna 😉 Mina ambitioner att då och då hinna med ett pass i gymmet krossas gång på gång men det gör å andra sidan inte speciellt mycket. Jag är ganska trött på maskiner men ibland får jag för mig att jag borde träna traditionell gymträning bara för sakens skull. Varför vet jag inte riktigt eftersom jag muskelmässigt utvecklats mycket snabbare sedan jag slutade med maskinerna och började med kettlebells, bagar och annan mer funktionell träning. Är väl korkad…

Ikväll vanskas det mix pass följt av kettlebells. Jag kommer att vara med på det första passet innan jag far hem och avlöser morfar som ska sitta barnvakt. Det är så gott att ibland bara träna utan att hålla passet så därför vill jag gärna vara med i alla fall den första timmen.

På lördag ska vi ha Spartan fest. Klockan 18.00 träffas vi i gymmet och käkar lite mat. Om du inte har anmält dig men gärna vill vara med skicka ett mail till jen.sam@bredband.net

På återseende!

 



Zombies
november 18, 2009, 10:12 f m
Filed under: Uncategorized

I måndags var jag och sonen med dottern på ridning. För att få sonen att ta det lite lungt bad jag honom att berätta sagor för mig. Jag fick höra om elaka häxor och snälla häxor, spöken och konstiga mammor (vad nu det betydde). I en paus tog jag återigen upp ämnet med osynliga mannens återuppståndelse. Svaret kom blixtsnabbt: ”Han är en osynlig zombie” svarade sonen samtidigt som han blängde på mig under lugg som för att understryka hur korkad jag var. Alla olyckor och allt tokigt som händer hemma i vårt hus orsakas alltså av en osynlig zombie. Lite skrämmande tycker jag.

Idag är det onsdag och ikväll väntar ett dubbelpass. Jag ska dock vara hemma och ”njuta” av mina små busfrön så Olof får husera fritt. Vi kommer att vara borta i helgen igen och jag hade pass igår kväll och ska ha pass imorgon kväll så det känns inte schysst att skaffa barnvakt till idag. Istället ska jag köra ett rejält benpass i gymmet efter att jag smält lunchen. Eftersom det var länge sedan jag tog ut benen ordentligt kommer jag garanterat att få ONT.

Efter nyår kommer vi att gå ut med ett prova på erbjudande. Tipsa alla dem som hitintills inte vågat sig hit 😉 om att i januari smäller det!

På återseende!